Ekspert avaldab, kas uus kuum ravim on imevits kaalu langetamiseks?

Maarja Lember on laiapõhjalise kogemusega kliiniline toitumisterapeut, kes töötab Tallinna Lastehaiglas ja Põhja-Eesti Regionaalhaiglas. Eksperdi sõnul ei ole liigse kehakaalu põhjuseks alati see, et inimene sööb liiga palju ja liigub vähe. “Seal on ka geneetiline eelsoodumus, meid ümbritsev keskkond soodustab ületarbimist ja vähem liikumist. Samuti on meil psühholoogilised eripärad, osad kasutavad toitu toimetuleku vahendina.” 

Lihtsaid lahendusi Lemberi sõnul olemas ei ole. “Kui see kaaluprobleem oleks lihtne, siis ei oleks meil rasvumise pandeemiat. Oleksime selle juba ammu ära lahendanud, aga see ei ole lihtne.” Üldiselt soovitatakse inimestel dieeti pidada ja mingit toitumiskava läbi teha, mis portsjoneid piirab, kuid see ei ole hea lahendus. Eriti halb mõte on mõnda kiirdieeti pidada, sest kiirele kaalulangusele järgneb üldiselt kiire tõus. “Ehk siis peaks rohkem rääkima sellest, et kui me tahame kaalu langetada, me ikkagi peaksime igapäevaseid harjumusi muutma, aga kuna see on nii igav, siis keegi ei räägi sellest.”

Olulisteks eeldusteks püsivaks kaalulangetuseks on püsivate muutuste tegemine enda elus ja eneseteadlikkuse tõstmine. Inimene peaks mõtlema selle peale, mis põhjusel ta sööb. “Kas ongi reaalselt sellepärast, et einest on paar tundi möödas ja mul on uuesti kõht tühi, või ongi see, et ma olen just söönud, aga ma tahan ikkagi uuesti süüa, kuna ma olen väsinud või mul on, nagu enne mainisin, mingisugune stress või mingi ärevus.”

Kui negatiivsed emotsioonid panevad inimest rohkem sööma, siis tuleb mõelda, et mida saaks teha söömise asemel. “Sest ega see söömine neid negatiivseid emotsioone ära ei lahenda,” nendib Lember. 

Viimasel ajal on palju juttu olnud kaalu langetavast ravimist Ozempic, mille manustamine vähendab muuhulgas söögiisu. Eksperdi sõnul on efektiivsed ravimid küll olemas, kuid nad ei likvideeri põhjuseid, miks inimene tegelikult liiga palju sööb. 

“Ravim aitab soodustada kaalulangust, aga sellest üksi ei piisa, kui me tahame ikkagi püsivat ja märkimisväärset kaalulangust, me ikkagi peame ka muutma oma toitumist, oma liikumist ja oma söömiskäitumist.”

Lember rõhutab, et tegemist ei ole imeravimiga, kui inimene tahab näha püsivat ja märkimisväärset kaalulangust, siis tuleb muuta enda toitumist ja liikumisharjumusi. 

Kuula kõigest pikemalt allpool olevast heliklipist!