Jälle kummitab!? Ehk kuidas sooritada edukat jõululaulu-eksortsismi

Kui poest süüa ostmas käies pole õnnestunud piisavalt kiiresti välja vuhiseda ning mõni pühadelaul on juba jäädavalt pähe kolinud, tasub kiirelt tegutseda. Psühholoogide kinnitusel kahjustavad liigselt korratud jõululaulud meie vaimset tervist ja mõjuvad kurnavalt. Kummitava laulu edukaks eksortsismiks on teadlased pikalt uurinud, mis seda fenomeni inimestes üldse esile kutsub ja õnneks ka lahendusi leidnud.

2012. aastal viidi Washingtonis läbi uuring, kus osales 299 inimest. Katsealustel lasti kuulata erinevaid lugusid, rakendades samaaegselt erineva raskusastmega vaimsete ülesannete lahendamist. 24 tunni möödudes koguti osalenutelt infot, kas, mis ja kui palju kummitama jäi. Uuringu tulemusena selgus, et kummitama jäävad vaid tüütud, korduvad viisijupid. Näiteks sellised, mis tihti jõululauludes esindatud.

2016. aastal Inglismaal korraldatud samateemalises uuringus selgus, et tüütuks muutuvate viisijuppide kirjutamises on väga osavad ka Lady Gaga, Katy Perry, Queen ja Kylie Minogue. Kõikide nimetatud artistide loomingus on laulud, mis loovad tahtmatuid muusikalisi kujutlusi. Inglise keeles “earworms” ehk kõrvaussid. Sellised lood produtseeritakse lihtsate meeldejäävate meloodiatega, kiirete tempode ja kordustega. Samas tõi eksperimentaalpsühholoogia professor Philipp Beaman välja, et kummitama jäävates lugudes ei saa tegelikult ühest statistikat teha, sest see on väga individuaalne.

Ameerika teadlased, aga leidsid toetust teooriale, et laulud jäävad kummitama tänu Zeigarniku efektile. Mis tähendab, et meie mõistus takerdub poolikutesse vaimsetesse protsessidesse. Seetõttu jäävadki mõtetesse korduma lood, mida kuuleme vaid osadena või ei tunne piisavalt hästi. Kaasa aitab ka vaimne väsimus, unistav, või nostalgiline seisund.

Lisaks leiti huvitav tõsiasi, et nakkuslike lugude suhtes on vastuvõtlikumad suurema muusikaandega, või ise muusikaga tegelevad inimesed. Mõnes mõttes on sellised tüütult kordama jäävad laulud justkui vaimsed-viirused, mis asuvad hoolega tegutsema kasutamata vaimse-RAM ressursi kallal ja töötavad lakkamatult tagaplaanil.

Washingtonis uuringu läbi viinud teadlaste arvates, saab jõululaulu-vaimu peast välja ajada kui laulu kuulamise ajal või koheselt peale seda, rakendad kogu vaimset ressurssi haaravaid tegevusi. Näiteks Sudokude lahendamine, peast arvustamine, ruubiku-kuubik või sõnamängud. Igal juhul peaks see ülesanne olema piisavalt keeruline, et ajukurrud veidike pingutama ja higistama hakkaks.

Kuigi pähe keerlema jäänud lugu ajab vahel juba iiveldama, soovitavad spetsialistid seda täies pikkuses ja täie tähelepanuga läbi kuulata. See võib aidata ajul vabaneda kinnisideest poolikule mõttekäigule lahendust leida või tundmatu infoga seoseid luua. Keskendumise soovitust peaks teadlaste arvates tõesti tõsiselt võtma, vastasel juhul võib lahendust otsima minnes tüütu loo hoopis igaveseks ajupoolkerade vahel ringi põrkama panna.

Kohe kui lugu on läbi tasub keskenduda nõudlikule vaimsele tegevusele. Nagu eelnevalt mainitud sobib selleks hästi näiteks Sudoku, ristsõna, peast arvutamine, või täpsete lahenduste meenutamine ja teised mõttetöö kasutamist nõudvad ülesanded. Kui oled piisavalt julge, soovitatakse peavalu tekitav laul asendada mõne teise tuntud ja meeldivama looga. See soovitus omab aga riski, et endine lemmiklaul võib päevi peas keerelda kui tsentrifuugis talvesusped, mida lõpuks enam silmaotsaski ei salli.

Alternatiivina soovitatakse närida nätsu. 2014. Aastal läbi viidud uuring tõi tulemusi, et nätsu närimine vähendab pähe ringlema jäänud laulule mõtlemist. Ühtlasi segab nätsu närimine ka inimeste võimet esile kutsuda lühimälusse talletunud sõnu, ning raskendab muusikast ja helidest mõtlemist.

Ja kui see ka ei aita, siis..let it go! Ehk lase sel minna, aga ära liigselt pinguta. Psühholoogias kasutatakse tihti “hajumismeetodit”, mis toetub teooriale, et mõtete allasurumine või pidev mõtlemine vaid suurendab sundmõtete ja korduste teket. “Kummitavate lugude fenomen võib kaasata endaga aktiivseid katseid sellest loost oma mõtetes vabaneda, see aga võib anda korraliku tagasilöögi ning unustamis- ja vabanemisprotsessi hoopis pikendada,” sõnas Beaman.

Jõudu unustamiseks!