Mallukas ja Kristina Pärtelpoeg on korduvalt oma jälgijatega jaganud soovitusi, kuidas ennetustöö abil on pärast napsuvõttu tunne hea ja tuju mega. Jagame meiegi, sest hea ettevalmistus on pool võitu, et valuvabalt uuel aastal ärgata!
Selleks puhuks on Mallukal soovitus: võta C-vitamiini, B-kompleksvitamiini, magneesiumit ja foolhapet.
"Ja kui meeles on, siis öösel enne magamaminekut võta neid veel!" ütleb Mallukas.
Maailmaski ülipopulaarne segu neist on pannud ka teadlased asja uurima. Siiski sõltub efektiivsus veidi ka igast organismist lähtuvalt - mõni omandab teatud aineid paremini, teine vähem, siiski kinnitab suur osa seda nippi kasutanuist, et toime on märkimisväärne.
Lisaks nendele soovitatakse hommikul tarbida ka mõnd jooki, milles on erinevaid elektrolüüte - palju leidub neid spordijookides. Neis sisalduv kaalium, magneesium, naatrium, kloriid, kaltsium ja fosfor on mineraalid toetavad tervet närvisüsteemi, reguleerivad vedelikutasakaalu, põhjustavad lihaste kokkutõmbumist ja stabiliseerivad organismi pH-tasakaalu.
Elektrolüüte sisaldavad ka näiteks järgmised toidud:
Kaaliumit: Banaanid, peedi lehed, lõhe, valged oad, avokaado, kartulid, piim, seened
Naatriumit: Marineeritud kurgid, rannakarbid, lauasool, juust, kuivröstitud päevalilleseemned
Magneesiumit: Spinat, kõrvitsaseemned, tuunikala, pruun riis, mandlid
Fosforit: Kollauim-tuunikala, tofu, piim, kana, kammkarbid, kõrvitsaseemned, kinoa
Kaltsiumit: Piim, juust, spinat, tofu, jogurt, forell,
Nädala tegija
Kinovärgiga mandariin
